ile kg

[...] nie mam konkretnej, gotuje mi matka, więc muszę sobie sam się trochę natrudzić. codziennie staram się jeść pełnowartościowe posiłki oraz dostarczyć organizmowi tyle kcal ile potrzebne mu do normalnego funkcjonowania. - suple: od wczoraj: tribulon, ZMA MC 75, wyciskanie 50, przysiad 60 - są to ciężary z jakimi robie ostatnią serie Zmieniony [...]

Zakładam że czytałeś Atlas i ćwiczenia znasz. Ciężarów nie masz co ogłaszać, powinny one być takie żebyś mógł zrobić tyle powtórzeń, ile sobie zapolanowałeś i ewentualnie żeby została ci siła na jedno-dwa więcej, przy zachowaniu dobrej techniki. Co do poniedziałku: Radzę zmniejszyć liczbę serii w każdym ćwiczeniu do trzech (+1,2 serie rozgrzewkowe [...]

[...] model PMS20 maszyna do wyciskania w siedząc. Jej główne cechy to: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. Przełożenie ciężaru 1:1.Dzięki temu czujesz na klatce dokładnie tyle ile wybierzesz na stosie. Nie ma żadnych komplikacji w przeliczaniem ciężaru. Testowana wytrzymałość 500 kg. Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. [...]

Od 3 dni ćwicze na atlasie. Poki co z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe [...]

Od 3 dni ćwicze na atlasie. Poki co z najlzejszym obciązeniem. ROzumiem, ze powinnam na nogi równiez ? Ile mniej wiecej czasu powinnan na to posciecac ? (lub ile powtorzen)? Prosze powiedz mi jeszcze. Czy przy takich ćwiczeniach NA PEWNO obwody się nie zwiększą ? Nawet gdy bede zwiekszac z czasem kg ? Czy to bedzie działało pozytywnie na poprawe [...]

z tego co widze po twoim rpofilu to ty jakis jestes przerosniety 16 lat i 90 kg ile z tego to miesnie a ile tluszcz ? przy takich wymiarach zapewne szybki nie jestes a wiec mial bys ogromne trudnosci z szybkim przeciwnikiem a co do tematu twojego posta, i to wszyscy sie zgodza ze mna chyba, powinien byc taki "technika ponad wszystko"

Dobra Dzieki Serdecznie wiesz mi tylko o to chodzi zeby zjechac do tej wagi co bylem i 2 lata utrzymac ja zebym trenowal potem dalej! ale dzieki ze mi pomogles!! bo ja w takich sprawach zielony jestem!!! myslisz ze udalo by mi sie z 80 kg do 64 kg zjechac jak myslisz w ile jest to mozliwe?

W działach treingowych ważne jest ile ważysz. Konkretna kapucha zaczyna się jak przekroczysz 95 kg. W mojej kategorii (80 - 85 kg) to drobniaki. Nawet się net nie zwraca. Ale ma to sens, bo przecież doradzać musi ktoś, kto się zna na kulturystyce.

[...] co brać i jak dawkowac żeby nie mieć skutków ubocznych:)i które stery są dobre żeby dobrze roz***ały ja byście mogli to powiedzcie mi co mi da mieszanka omy i mety??? ile mi w łapie przyjdzie po tym cyklu który napisałem wcześniej doldaje że jest dobra dieta i ćwiczenia ja teraz mam w łapie 39,5 i na klate targam 100 kg ile będe targał po [...]

ile zjedasz węgli, ile bialka, ile tłuszczy na kg masy??

[...] scukrzenia ( róznice w cenie malto zależnie od surowca : kukurydza ,zboże , ziemniak ,dalej :niski i wysoki stopień scukrzenia to od 3 do 5 zł i wiecej za kg : wiec policz ile mozna zaoszczędzić na 7 ce ) i whey a nie sam cukier . jesli chcesz zrobic dobrego gainera to po prostu kup dobrego whey domiksuj malto o niskim stopniu scukrzenia i [...]

[...] Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wolno przybywam na masie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) 11 . Czy masz dietę?: NIE

uwazam ze drugiego juz nie zwale. czlowiek uczy sie na bledach. czyli rezygnuje z metki, dozbieram kasy na cos konkretnego. mam jeszcze takie dwa pytania : ile mniej wiecej mi pojdzie masy po tym zestawie odzywek ( SMP hiteca 3 kg i kreatyna olimpu 200 tab. ). I drugie pytanie: ile na drugi cykl musial bym wziac deki i z czym by bylo ja dobrze [...]

[...] nas obawy. Nikt takiego nie zlekceważy bo wie ze moze się to skończyć tragicznie. Oczywiscie można takiego pokonać-zwłaszcza jak się jest naprawde niezłym w te klocki, ale o ile do chuderlaka podchodzi się raczej ze sporym luzem i tyle do wielkoluda podchodzi się skoncentrowanym i bez olewki. Nozem wyłapać moze i chuderlak i koks. Kolegami można [...]

Już nie przesadzajmy ,nawet jeśli się skoksował bardziej ,czego do końca nie wiadomo ,no to ile mógł przybrać na masie ?Może do 100 kg (no może do 105 ale to już max !) ,a tu niektórzy tak się jarają jakby o 30 kilo się powiększył.Wand zresztą mówił ,że jego naturalna waga to ok. 100 kg ,ale w to akurat to chce mi się średnio wierzyć ,ale kto go [...]

[...] to odradzam trening siłowy bo krzywde sobie zrobisz1! Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ podobno bardzo obciąża kręgosłup--żart????? W siadzie też niestety nie wiem ile dam radę.- chyba sobie żartujesz??? W wyciskaniu na prostej ok. 50kg powinienem dźwignąć.- no wyciskania by nie było????? wes człowieku sie w garsc i zacznij trenowac jak [...]

zależy po ile maja miec kg

[...] dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać tak jakbyś tego chciał. Masz kase na suple to i te 30-40zł nawagę elektroniczną powinno się znaleźć 1Posilek ok 7-8 Platki owsiane z rodzynkami +tran + 1 kanapka z szynka z robiu z pomidorem/ogorkiem Wywal tą kanapke. Brakuje w posiłku pełnowartościowego białka. Mleko to słabe [...]

[...] do sil a potem 1 cykl. Do nastepnych wakacji chce zmiescic 4 kakretne. Mam zamiar tak realistycznie zrobic 10 kg do nastepnych wakacji a zawartosc fetu zmniejszyc o tyle ile sie da. Kasa nie gra wiekszej roli. Jesli chodzi o moj superanabolon to nie jestem do konca pewny. O ile mi wiadomo to mam wieksze szanse trafic na dobry niz na dobra [...]

[...] bedzie niepełnowartosciowy? nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, tak ze 2-3 szkl warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic [...]